حتى تصبحي رشيقة في مشيك وجسمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تصبحين رشيقة الجسم او انيقة المظهر اتبعي التعليمات الاتيه:-
- من المعروف ان الجسم يستهلك قدرا من الطاقةفي كل مرة تتناولين فيها الطعامولذلك من الافضل انا تتناولي 5وجبات صغيرة في اليوم .
-لا تقلقي ما تحصلي عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لانه اذا حدث ذلك فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك الى حرق كميات اقل من الدهون.
-يعد الايروبيك او المشي السريع افضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
- اذا لاحظت ان وزنك على الميزان ثابت لا يتغطى،قومي بزيادة سعراتك الحرارية من 150الى 200 سعر لمدة اسبوع او2 وذلكلتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
-سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث او اربع مرات اسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
-كوني اكثر نشاطا وذلك:بالذهاب مشيا الى السوق بدلا من السيارة وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة كما ان المشي افضل من الجلوس على الكرسي في النادي.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ارجو ان الموضوع تكونو استفتم منه.