اصدقاء للابد
اهلا بك ايها الزائر في منتدي اصدقاء للابد نتمني منك التسجيل والمشاركه في المنتدي واذا كنت مسجل لدينا فتفضل بالدخول


منتدي لجميع الاصدقاء(للبنات فقط)
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» why لماذا؟
الجمعة أغسطس 19, 2011 9:18 am من طرف Amy rose

» سؤال لمحبين ساسكي (موضوعي الاول)
الجمعة أغسطس 19, 2011 9:15 am من طرف Amy rose

» شعر قصير عن الحب
الخميس أغسطس 18, 2011 4:44 am من طرف روان

»  للصف الاول الاعدادى المدارس العامة منهج le mag مذكرة للترم الاول
الخميس أغسطس 18, 2011 4:39 am من طرف روان

» ممكن تبادل اعلانى
الأربعاء أغسطس 17, 2011 9:35 am من طرف روان

» تقبلوني صديقة
الثلاثاء أغسطس 16, 2011 10:56 am من طرف للفقر لذة

» قصة المدرسة المسكونة
الثلاثاء يونيو 21, 2011 8:24 pm من طرف soso_98

» إللي تحب ح‘‘ـــــــــلآ الترك تدخل ولا تدردد
الأحد أبريل 24, 2011 2:05 pm من طرف زائر

» الأكزيما وعلاجها في الطب البديل
الإثنين أبريل 04, 2011 2:07 am من طرف رين

.: عدد زوار المنتدى :.

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DODOZAMANI - 473
 
سوسو - 159
 
aya love saly - 150
 
mario - 80
 
ben10 - 79
 
saso black - 72
 
sandy - 46
 
المبدعه - 42
 
lovestory - 29
 
hannah25 - 23
 

شاطر | 
 

 حتى تصبحي رشيقة في مشيك وجسمك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lovestory
عضوة فعاله
عضوة فعاله
avatar

عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: حتى تصبحي رشيقة في مشيك وجسمك   الإثنين يناير 24, 2011 9:52 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تصبحين رشيقة الجسم او انيقة المظهر اتبعي التعليمات الاتيه:-
- من المعروف ان الجسم يستهلك قدرا من الطاقةفي كل مرة تتناولين فيها الطعامولذلك من الافضل انا تتناولي 5وجبات صغيرة في اليوم .
-لا تقلقي ما تحصلي عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لانه اذا حدث ذلك فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك الى حرق كميات اقل من الدهون.
-يعد الايروبيك او المشي السريع افضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
- اذا لاحظت ان وزنك على الميزان ثابت لا يتغطى،قومي بزيادة سعراتك الحرارية من 150الى 200 سعر لمدة اسبوع او2 وذلكلتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
-سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث او اربع مرات اسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
-كوني اكثر نشاطا وذلك:بالذهاب مشيا الى السوق بدلا من السيارة وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة كما ان المشي افضل من الجلوس على الكرسي في النادي.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ارجو ان الموضوع تكونو استفتم منه.
xzz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حتى تصبحي رشيقة في مشيك وجسمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اصدقاء للابد :: قسم الصحة والرشاقة :: منتدي الرشاقه-
انتقل الى: